姿勢の美しい女性はモテる！？座る姿勢や立ち姿を綺麗にする方法

美しい姿勢というのは一朝一夕に完成するものではありません。誰もが憧れる姿勢やプロポーションは日々の鍛練と努力のたまものなのです。

男性の視線を釘付けにするようなしゃんと伸びた背筋や美しく座り姿などを保つにはやはり筋肉が必要不可欠といえるでしょう。

しかし筋肉を付けるといっても筋肉にも色々とあり部分的にバランス悪く鍛えてしまうと局地的に盛り上がった筋肉や生活するうえで美しく見えない無駄な筋肉が出来てしまいます。

そうならないためにも正しいトレーニングで均整の取れた筋肉を付けることが大切ですよ。

筋肉の中にはインナーマッスルというものがありこれはボディビルのような見せる筋肉とは違い身体の内側にある網のような筋肉で、骨や内臓をしっかりと支えて美しい姿勢を保ってくれる筋肉なのです。

インナーマッスルを鍛えることで自然とウエストは引き締まり骨盤のゆがみも直るので背筋は美しく真っ直ぐ伸びますし、内臓の位置も正しい位置に引っ張られるます。

インナーマッスルは外側よりも内側に作用する筋肉なので鍛えるには腹式呼吸やヨガのようなゆっくりとした呼吸を繰り返しながらゆっくりと身体を動かすことが大事でしょう。

女性にとって抜群のプロポーションのために必要な筋肉というのはレスラーのようなガチガチの筋肉ではなく、柔らかくもしなやかな筋肉です。

局地的に盛り上がった筋肉が必要なのはプロのスポーツ選手くらいのもので、普通に生活するには異様に厚い胸板や鋼のような固さの二の腕は必要ありません。

そういった筋肉は普段の生活を送る上では逆に邪魔になったりその所為で骨が変形したり膝が故障したりするので一般人には危険とも言えるでしょう。

ではガチガチの筋肉ではなくしなやかな筋肉を付けるためにどうしたらいいのかと言うと、それには有酸素運動が最適なのです。

有酸素運動というのは十分な酸素を取り込みながら継続的に運動を続けていき脂肪燃焼に繋げるというトレーニングです。

無酸素運動と違い長時間の持続が可能なので腹式呼吸を意識しながら長時間インナーマッスルを鍛えることが出来ます。

持続後20分あたりから急速に体脂肪が燃焼し始めるのでさらに綺麗なプロポーションが期待できるでしょう。

実際にはランニングやウォーキングが有酸素運動、腹筋や腕立てが無酸素運動と言われています。

無酸素運動は酸素を必要とはしませんが、基礎代謝を上げてくれる効果があるので決して無酸素運動が必要ない運動なわけではありませんよ。

綺麗な姿勢を維持するためにはトレーニングだけでは足りません。

トレーニング後の筋肉のケアであるストレッチや柔軟体操というのは筋肉のクールダウンという効果もありますし、筋肉や骨格を正しい場所におさめるという意味合いもあるのです。

トレーニングが終わった後の筋肉は熱くなっていますし、運動の後は膨張しふくらはぎや太ももは少し膨らんでいる状態です。

その筋肉を伸ばして落ち着かせてあげるというのがトレーニングにとっても大切なことであり、そのためのストレッチや柔軟体操なのです。

なおストレッチは疲れた身体の調整としても有効ですが、まだ温まっていない身体を慣れさせるためにトレーニング前に行うというのも有効ですよ。

運動不足の人にとって突然の激しい運動はケガの元なので動かす前には十分に筋を伸ばしストレッチや体操をしておきましょう。

美しい姿勢や正しい座り方を手に入れるためには立派な筋肉や骨格を維持しなくてはなりません。

そのためにはトレーニングだけでなく毎日の食事が肝心なのです。タンパク質とビタミン、炭水化物をバランス良く摂ってそれを毎日持続することが美しいプロポーションを手に入れる近道と言えるでしょう。

タンパク質は肉や魚が主となっていますが特におすすめなのが脂肪分の少ない鳥のささみや魚の赤味です。

脂肪分が悪いわけではないのですがあまりに脂肪の固まりになってしまうとタンパク質の成分が少なくなってしまうのでなるべく脂肪の少ない良性タンパクを摂取するようにしましょう。

また、タンパク質やビタミンは髪や肌を健康的に美しくしてくれる効果もあるので美しい黒髪やぷりぷりのお肌で男性の心を掴むことも出来るでしょう。